Training nach der Geburt
Fit nach der Geburt mit Baby
Schwangerschaft und Geburt verändern und fordern Deinen Körper auf ganz besondere Art und Weise. Das Training - 4-6 Wochen nach Deiner Entbindung in Absprache mit Deiner Hebamme - gibt Dir die Möglichkeit, Deinen Körper wieder ganz neu kennen zu lernen und stärken zu können. Wir trainieren die gesamte Beckenbodenmuskulatur und die tiefen Bauch- und Rückenstruckturen, arbeiten an Disbalance, Haltung, Stabilisation und Kraft für alle Muskelgruppen. Es werden spezielle Atemtechniken für die Rectusdiastase und den Beckenboden integriert sowie Verspannungen durch Mobilisation und Kräftigung gelöst.
Dieser Kurs gibt Dir die Möglichkeit, Dein Baby beim Üben bei Dir zu haben.
Es gibt Zeit zum Austausch in der Gruppe und immer die Möglichkeit, persönliche Bedürfnisse anzusprechen und mit in das Training zu integrieren.
Bereiche aus der Rückbildungs und Beckenbodengymnastik und Wirbelsäulengymnastik
Kursstart: laufender Kurs
Dauer 10 mal 60 Minuten
Dienstags 09:30 Uhr
Kosten: 140€ für 10 Stunden
Dieser Kurs findet vor Ort statt & wird live per Zoom übertragen. Ich nehme die Stunde auf, welche für eine Woche online zum weiteren Üben oder Nachholen zur Verfügung steht.
FIT NACH DER GEBURT
Schwangerschaft und Geburt verändern und fordern Deinen Körper auf ganz besondere Art und Weise. Das Training - 4 bis 6 Wochen nach Deiner Entbindung in Absprache mit Deiner Hebamme - gibt Dir die Möglichkeit, Deinen Körper wieder ganz neu kennen zu lernen und stärken zu können. Wir trainieren die gesamte Beckenbodenmuskulatur, tiefe Bauch- und Rückenstrukturen, wir arbeiten an Disbalance, Haltung, Stabilisation und Kraft für alle Muskelgruppen. Es werden spezielle Atemtechniken für die Rectusdiastase und den Beckenboden integriert sowie Verspannungen durch Mobilisation und Kräftigung gelöst.
Es gibt Zeit zum Austausch in der Gruppe und immer die Möglichkeit, persönliche Bedürfnisse anzusprechen und mit in das Training zu integrieren.
Bereiche aus der Rückbildungs und Beckenbodengymnastik und Wirbelsäulengymnastik
Kursstart: laufender Kurs
Dauer 10 mal 60 Minuten
Mittwochs 18:40 Uhr
Kosten: 140€ für 10 Stunden
Dieser Kurs findet vor Ort statt & wird live per Zoom übertragen. Ich nehme die Stunde auf, welche für eine Woche online zum weiteren Üben oder Nachholen zur Verfügung steht.
EINZELTRAINING NACH DEM WOCHENBETT
Dein Wochenbett ist abgeschlossen und Du möchtest individuell unterstützt werden auf dem Weg zu einem neuen starken Körpergefühl. Übungen für Beckenboden, Tiefenmuskulatur, Haltung, Kraft und Stabilisation werden wir auf Deine Bedürfnisse und auf Deinem Körper ausrichten.
Mit mir bekommst Du ein ganzheitliches, vielseitiges und effektives Training nach der Geburt und die Chance, für Deinen Körper eine stabile und gesunde Basis zu schaffen.
Kosten: 60 Minuten 75 €